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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「韓流」622到台中 盧秀燕：藍綠各黨來都公平協助 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
高雄市長韓國瑜參加國民黨內競爭，角逐總統候選人提名，化被動為折扣評價主動，6月1日將在凱道造勢「決定2020贏回台灣」；6月22日也要把「寒流」吹來台中，台中市長盧秀燕表示，藍、綠的候選人要來台中都歡迎，會盡最大善意請警察同仁注意候選人的維安，提供公平、良好的協助。對於「韓流」是否退燒？盧秀燕並未正面表態或回應。她說，距離總統大選只剩7、8個月，藍、綠、各黨想參選者表態時間已到了，每位候選人都在積極準備，這段期間競選活動會很多，可預期，總統大選雖是「競爭」，但換著角度想，這也是國家的喜事，讓全民選出最好的人。. } }); } 盧秀燕說，台中市最近很熱鬧，據她瞭解，前行政院長賴清德這兩天就在台中、前立法院長王金平也在台中，接熱賣產品活動產品下來總統蔡英文也要來，日前郭台銘先生也有來，對高雄市長韓國瑜要來台中造勢，市府態度不能不逛商品、立場都是「公平一致」，提供場地維安協助，讓所有候選人在台中競選得到市民祝福。台中市長盧秀燕表示，藍、綠的候選人要來台中都歡迎，會盡最大善意請警察同仁注意候選人的網路人氣商品top10維安，提供公平、良好的協助。記者喻文玟／攝影 分享 facebook
保持骨骼強壯的關鍵
草根影響力新視野 喬依絲編譯
雖然青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期，但在任何年齡階段都可以靠著補充高鈣食物、維生素D和運動來增加其強韌度。以下有些重要觀念可以參考看看。
青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期。直到大約30歲，我們的身體仍在建立骨骼，其中青少年時期是關鍵。骨質疏鬆症被稱為“老年人後遺症兒科疾病”。女孩子則會在成長期之後的2年內繼續建造骨骼，因為女人會比男人更早遇到骨質流失問題。
留意鈣的攝取量。健康且均衡的飲食通常應該要包含到骨骼所需的部分，主要是鈣和維生素D。英國國民保健署建議每人每日鈣的攝取量約為700mg，但是停經婦女沒辦法吸收足夠的鈣質，同時還會流失更多的骨質，因此可能需要額外的補充劑。青春期少女、運動員和乳糖不耐症患者可能還需要額外補充更多的鈣質。
選擇正確的食材。牛奶是大家公認強健骨骼的重要來源，但其實還有許多非乳製品的高鈣食物，例如豆腐、堅果、沙丁魚、鷹嘴豆、穀物和綠葉蔬菜等。綠色和黃色蔬菜的攝取量與兒童時期骨礦物質化的增加和年輕人骨質量的維持有著密切的關聯。菠菜則是一種較特別的蔬菜，它雖然營養豐富，但因為草酸含量很高，會阻礙身體吸收鈣質的有效率。
留意身體的維生素D狀況。身體需要維生素D才能適當地吸收鈣質，而缺乏維生素D會導致骨骼畸形，例如佝僂病或骨軟化病。國家指南建議考慮每人每日補充10微克的維生素D，同時增加富含維生素D的食物，例如雞蛋或脂肪量較高的魚類。
運動。負重運動對於維持骨骼健康至關重要，此外，跑步、快走，重量訓練和瑜伽等都是對加強骨骼極有幫助的運動。只要主治醫生允許，即使是患有骨質疏鬆症的人也可以並且應該定期鍛煉。可以參考國家骨質疏鬆症協會所提供的相關資訊。
攝取足夠的蛋白質。雖然現代人很少發生缺乏蛋白質的情形，但有些證據已說明蛋白質不足會降低鈣的吸收。蛋白質對於老年人更是重要，在一項針對超過144,000名停經後婦女的研究發現，較高的蛋白質攝取量與較低的骨折風險和較高的骨密度有關。
保持健康的體重。體重過輕或卡路里攝取量過低是導致骨質流失的重要危險因素。有一項針對每日僅攝取925卡路里熱量的女性所做的研究指出，即使她們接受了阻力肌力訓練，仍會出現明顯的骨質流失現象。
Reference : Seven ways to maintain strong bones
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