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下面附上一則新聞讓大家了解時事
6月到9月底 十分瀑布開到6點 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
十分瀑布,六月一日起延長到6點關園。圖/新北市政府提供 分享 facebook 十分瀑布6月1日起進入夏季時間,閉園時好康平台好康活動間延長到6點。林務局新竹林管處烏來林業生活館,6月23日將於內洞國家森林遊樂區舉辦「無痕山林生態旅遊」活動,限額40名。十分瀑布高20公尺,寬40公尺,不但是全台最寬的瀑布周年慶折價卷,且被各國旅遊頻道視為全球最漂亮的瀑布之一,又免收門票,深受國外遊客喜愛。. } }); } 新北市烏來內洞國家森林遊樂區,6月23日舉辦「無痕山開箱文熱門商品林生態旅遊」,即起報名。圖/林務局新竹林管處提供 分享 facebook 新北市府指出,十分瀑布公園配合夏季時間,6月1日起到9月30日,為9點開始開放入園,下午5點半最後入園,6點閉園哪裡買商品。冬季時間10月至5月,最後入園和閉園時間提早1小時。內洞6月23日生態旅遊 即起報名內洞國家森林遊樂區面積約1191.34公頃,擁有豐富森林生態,有「台灣的亞馬遜」的美名。「無痕山林生態旅遊」即日起受理報名,活動免費。
生酮飲食怎麼吃才會瘦? 營養師教一招瘦出最棒身材
每日健康/林暐鈞 採訪報導
風靡瘦身界的『生酮』、『低碳』飲食,據悉可大口吃肉、過癮吃肉,但減肥真的能那麼幸福嗎?
Ricky表示,「生酮飲食跟低碳飲食其油脂佔了60%,但是適量吃油才安全。」
此外,食用過多肉類恐致蛋白質超標,身體會起糖質新生反應(Gluconeogenesis),葡萄糖就像汽油一般供能量使用,當它不夠時,會從肌肉中、蛋白質中分解,進而產生葡萄糖;血糖上升了,胰島素也跟著攀升,因此蛋白質不宜食用過多,建議每公斤體重吃1g的蛋白質即可,其餘可去攝取單元不飽和脂肪酸,如:Omega3、Omega6及Omega9等。
而Omega3應盡量攝取,Ricky說,它有抗發炎效用,而植物油中舉凡沙拉油、葵花油、玉米油等富含Omega6脂肪酸恐促進發炎反應,因此宜使用抑制發炎的油品,像是亞麻仁油、魚油、酪梨油及星星果油等。
台灣人喜歡吃紅肉,例如牛肉、豬肉和羊肉,因為太常吃這些肉,飽和脂肪酸已經在足夠的情況下,不需做額外攝取。營養師建議,只要減肥,應遵循早上飯後一顆綜合維他命,補充缺乏的維生素、礦物質及一些營養不均衡的情況。
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