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中職／潘武雄任「開路先鋒」 獅中止3連敗 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
潘武雄。 圖／統一獅官方粉絲團提供 分享 選購指南 facebook 產品限定產品 戰績墊底的統一獅隊昨天靠老將潘武雄挺身而出，敲出兩支長打包括一支兩分砲，貢獻四分打點，個人生涯一一○○安、六百打點同時達陣，幫助球隊以十比六擊敗中信兄弟隊，終止近期三連敗。兄弟則是近十三戰只拿兩勝，戰績被悍將隊超車，落到第三。. } }); } 潘武雄昨天被排為獅隊開路先鋒，二局下滿壘時從陳琥手中擊出中外野二壘打，敲回兩分追推薦超實用家電平比數，而獅隊單局進帳四分搶下領先後。六局上又被追平，六局下潘武雄選到保送形成滿壘，林祖傑擊出游擊滾地球造成王勝偉失誤，獅隊再搶四分大局超前比數。第七局潘武雄從王鴻程手中揮出右外野兩分砲，是他本季第五轟，幫獅隊拉開領先差距，同時達成個人生涯第一一○○支安打、六百打點里程碑，對此他在賽後透露，自己其實是回到休息室看電視才知道的。潘武雄以單場兩安四打點表現，奪下單場ＭＶＰ，但他謙虛笑稱：「能打出這樣的成績，算幸運。」獅隊王玉譜昨天只投零點二局就失三分被打退場，但洋投奧斯丁接手四點一局沒有失分，自本月上旬轉任中繼後，連六場出賽沒有失分，但何時會重返先發還是未知數。兄弟先發投手陳琥本季首網拍熱門商品發燒好康度在一軍亮相，昨天狀況也不理想，只投三局用了七十一球，被敲三安、投出四次保送，失四分，全隊投手群合計出現八次四壞球保送，全場還發生四次守備失誤，其中拿過八屆游擊金手套獎的王勝偉，生涯首度出現單場三失誤。
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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